Les smoothies peuvent être ajoutés ou essentiels à une alimentation saine. C'est la meilleure méthode pour surmonter l'appétit et le poids supplémentaire. Comment faire un smoothie aux fruits et légumes? Comment et quand le boire? Est-ce qu'ils vous aident vraiment à perdre du poids?
Qu'est-ce qu'un smoothie?
Smoothie est une purée de fruits qui est mélangée dans un mélangeur. Les smoothies sont préparés à partir de fruits frais et de baies ou de légumes juteux avec l'ajout de lait, de yaourt, de jus de fruits frais, de miel, de noix et de flocons d'avoine. Vous pouvez également ajouter des légumes vitaminés aux cocktails vitaminés. En fait, un smoothie est une célèbre purée de fruits, montée en mousse. À l'étranger, les shakes vitaminés sont très populaires depuis longtemps. Nous l'avons rencontré récemment.
Quand boire un smoothie?
Le smoothie peut être utilisé comme dessert, ou vous pouvez le remplacer par l'un des aliments. Si vous ajoutez beaucoup de liquide à un cocktail vitaminé, vous pouvez le boire avec une paille. Et si vous obtenez une consistance crème-purée, alors vous devez le manger dans des cuillères à café. Par temps chaud, vous pouvez ajouter de la glace à un smoothie et le boire comme un cocktail rafraîchissant. Fabriqué avec des baies aigres, ce smoothie est un antidote à la gueule de bois. Ce cocktail de vitamines hydrate le corps avec beaucoup de nutriments.
Comment faire un smoothie?
Faire un smoothie est facile. Pour ce faire, broyez les fruits ou les baies dans un mélangeur et ajoutez des additifs si vous le souhaitez. Les enfants apprécient une purée de fruits vitaminée saine. Les smoothies sont un excellent aliment diététique. En 3 jours, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 3 kilogrammes. Si vous avez l'intention de suivre un régime plus longtemps, vous devez inclure de la viande, du poisson et du fromage cottage dans votre alimentation.
Recette de smoothie
Nous proposons 10 délicieuses recettes de smoothies que vous pouvez préparer vous-même, combiner et choisir la meilleure option.
Smoothie à la banane
- Bananes - 1 pièce;
- Lait - 150 gr;
- Sucre vanillé - une pincée.
smoothie à la fraise
- Fraises fraîches ou surgelées - 100 g (vous pouvez les broyer en été et les congeler dans une tasse de yaourt);
- Air - 150 gr;
- Haricots hachés - 20 gr;
- Cannelle - une pincée.
Smoothie à l'avoine et aux raisins secs
- Raisins secs (sous n'importe quelle forme, mais pas la confiture de bonbons de grand-mère) - 100 gr.
- Lait - 100 gr;
- Gruau - 3 c.
Smoothie à la carotte et à l'orange
- Purée de carottes (fraîche) - 50 gr;
- Orange - 1 pièce;
- Air - 100 grammes;
- Menthe, persil ou légumes verts.
Smoothie au chocolat avec bananes et noix
- Lait - 100 gr;
- Bananes - 1 pièce;
- Chocolat amer - 50 g (râpé sur une râpe fine);
- Amandes, noix de cajou ou noix - 30 gr.
Smoothie Orange Banane Kiwi
- Bananes - 1 pièce;
- Kiwi - 2 pièces;
- Orange - 1 pièce;
- Aérien - 100 gr.
Smoothie pomme-citron avec des ingrédients à base de plantes
- Pomme - 1 pièce;
- Citron - 1 cercle généreux, comme d'habitude on coupe le thé;
- Céleri, persil - 50 gr;
- Aérien - 100 gr.
Smoothie au lait avec bananes et céréales
- Bananes - 1 pièce;
- Lait - 150 gr;
- Gruau - 2 cuillères à soupe;
- Grains de blé germés - 2 c.
- Sucre vanillé.
Smoothie au concombre et avocat
- Concombres - 1 petit;
- Jus de citron ou d'orange - 2 cuillères à soupe;
- Avocat - mi-cuit (doux);
- Jus d'ananas - 100 gr.
Smoothie à la tomate (tomate)
- Tomates - 1 pc (vous pouvez prendre 50-100 grammes de jus prêt à l'emploi);
- Poivron doux - 1 pc;
- Vert - quelques brindilles;
- Air - 100 grammes;
- Le sel.
Si vous êtes invité en vacances et que vous avez besoin d'être en forme ou que vous voulez aller en mer et que vous voulez être belle en maillot de bain sur la plage, alors vous pouvez faire 2-3 jours de jeûne pour un smoothie avant cela. Vous aurez fière allure et vous vous sentirez bien. Il ne vous reste plus qu'à faire votre valise, à enfiler les plus beaux mini talons et escarpins et vous pourrez aller au bord de la mer ou le fêter sans rien renier. Après des vacances ou des vacances, vous devez vous asseoir quelques jours de plus avec un smoothie - et aucune trace de célébration ne restera sur votre photo.